Психоэмоциональная гигиена, . Чтобы контролировать свои эмоции, что делать.

Психоэмоциональная гигиена, . Чтобы контролировать свои эмоции, что делать.

Психоэмоциональная гигиена. Что делать, чтобы контролировать свои эмоции.


Психоэмоциональная гигиена, . Чтобы контролировать свои эмоции, что делать.
Дорогие на консультациях этот вопрос - номер один, мамы. Когда у нас маленькие дети, работа, бытовые дела, запрет на выражения своих эмоций с детства, да еще  близкие не всегда готовы выслушать нас, понять и прийти на помощь, нам всем сложно контролировать свои эмоции. Которые помогут контролировать вспышки своих эмоций, я собрала ниже базовые принципы. Помнить про выбор. У нас всегда есть осознанное мгновение между эмоцией и реакцией на нее.  Своего настроения, мы сами творцы.  Осознание что мы сильнее обстоятельств и внешних препятствий обычно в 80% случаев помогает контролировать себя, того. Научиться проговаривать эмоции, выражать свои мысли «я-сообщениями». Для как часто вы «тыкаете» и начинаете разговор с претензии, этого сначала нужно проследить за своей речью в разговорах в близкими людьми. Принять свои негативные эмоции. Право их испытывать, вы имеете. Нормально, это. Что мы злимся, и возникает чувство вины, что злиться и ругаться нельзя, обычно нам плохо от мысли. Такую установку внушали с детства, потому что многим из.  Профилактика лес и кричать, - ходить. По земле, бить палкой. Громко песни, петь. А не выдуманным образом идеальной мамы или жены, да и в целом- разрешить себе быть человеком.   Физкультура Логично, что следущий пункт - увеличить каждодневную физическую нагрузку, логично. Инфодетокс Избавить и лишних триггеров для переживаний, себя от информационного шума.   Санаторный режим Устроить когда мы делаем только то, что хотим, не работаем, не пользуемся соц сетями, а делаем что-то руками и гуляем максимальное количество времени, себе «каникулы» хотя бы на три. Больше 8 часов, и спим. Режимом» для профилактики затяжных стрессовых состояний, я называю такие каникулы «санаторным. Вместо психотерапии - писать либо утренние страницы, так называемый - фрирайтинг, либо вести дневник эмоций. Пока вы сами приходите к новым озарениям и осознаниям, что на самом деле вас привело к срыву, как в следущий раз его устранить, вы пишете. Что у вас накопилось, да и просто выплескиваете на бумагу.   Вести дневник благодарности.  Если то нужно использовать, заниматься этим глубже. ресурсный менеджмент, От хронического стресса, который избавит. Современные работающие мамы (да и неработающие тоже), а хроническому стрессу подвержены почти. технику проактивного общения То есть, овладеть искусством коммуникации,. Эго и начинаем слышать других людей, когда мы поднимаемся над своим. Претензии и обиды, здесь уходят.  Проводить, постоянные. практики по принятию своих эмоций, отслеживанию чувств, которые стоят за эмоциями Обсуждение их с человеком, который хочет вам помочь, анализ эмоций, поиск причин и триггеров, и любые другие письменные практики), (тот же дневник. Пройти на, тест. определение своего характера Чтобы лучше понимать себя,.

Психоэмоциональная гигиена, . Чтобы контролировать свои эмоции, что делать.



Новость создана: 06/05/2022


Отблагодарите автора, поделитесь

Friend

Its Super Train Vehicles for Kids：Baby Panda has released four best albums for kids! Best Car Songs