Необходимых для молодости кожи, 7 продуктов. 1. Авокадо Этот витаминов (К, С, Е, В5, В6), минералов (медь, железо, цинк, марганец, фосфор, магний) и полезных жиров, фрукт содержит огромное количество антиоксидантов. Защищает кожу от старения и воздействия ультрафиолетовых лучей, регулярное употребление авокадо укрепляет иммунитет. Достаточно для поддержания здоровой кожи и баланса деятельности пищеварительной системы, половинки авокадо в день или трех плодов в неделю. На которые в данное время сезон и отлично сочетается со многими продуктами, он хорош в салатах. 2. Молочные продукты Йогурт, сыр и молоко содержат кальций и триптофан – два незаменимых элемента, которые снижают риск переломов или остеопороза, улучшают состояние капилляров на лице, сокращения мышц, состояние кожи и благотворно влияют на секрецию гормонов, йогурт. Что 100 грамм нежирного творога или 20-30 грамм твердого сыра можно съесть даже вечером, диетологи утверждают. 3. Рыба Рыба улучшает качество сна, память, поддерживает нормальное зрение и укрепляет клеточные мембраны кожи, благодаря чему кожа становится прочной, гладкой и эластичной, помогает замедлить снижение когнитивных функций. Необходимых для здоровья кожи, благодаря богатому содержанию омега-3 рыба ускоряет регенерацию кожи и стимулирует секрецию эластина и коллагена. ***************************************************,. ***************************************************,. 4. Говядина Богатые такие как говядина, красная фасоль или тофу, необходимы для поддержания здорового уровня железа в организме и предотвращения неприятных изменений в ногтях, волосах или коже, железом продукты. Вогнутым ногтям и болезненной коже, дефицит железа приводит к сухим и ломким волосам. 5. Брокколи Брокколи соединение, которое защищает кожу и действует как барьер между ультрафиолетовыми лучами и кожей, содержит глюкорафанин. При незначительных солнечных ожогах, это вещество восстанавливает кожу. Брокколи обладает противораковым действием, в то же время. 6. Тофу Тофу кальцием и белком, богат железом. Женской кожи в период менопаузы, это полезно для здоровья. Повышает эластичность кожи, способствует увеличению выработки коллагена, соя замедляет образование морщин. 7. Грецкие орехи и семечки Грецкие антиоксиданты и жирные кислоты, которые улучшают состояние кожи и делают ее более устойчивой к внешним факторам, орехи содержат витамин. И семечки являются одними из самых здоровых продуктов в рационе женщины, и орехи. Бонус: Кукуруза Мелатонин которые в больших количествах содержатся в кукурузе, и триптофан — два важных гормона. Улучшить качество сна и повысить уровень мелатонина, поэтому употребление кукурузы помогает успокоить нервную систему. При омоложении кожи, соответственно. В летний период многие продукты становятся более доступны, не теряйте времени, балуйте себя. Успехов.