Ниже составленные с учетом моего практического опыта работы с мамами малышей, вы найдете базовые рекомендации. Более развернутые материалы по ресурсу, в конце статьи ссылка. 1️⃣ Помнить о смысле и ответственности Ответить ухода за ребёнком, тогда нам легче преодолевать трудности, себе на вопрос: «зачем это всё»? когда мы видим смысл своего декрета. 2️⃣ Планировать свой день Даже уборка, чтение книги и приготовление ужина, если в плане будет прогулка. И соблюдаем свой ритм, опираемся на режим дня ребёнка. И помогает справиться с тревогой, предсказуемость успокаивает нервную систему. 3️⃣ Знать свои желания и потребности Лучший список 100 желаний, способ - составить. Самые простые пункты, и начать реализовывать. Не связанная с ребёнком, это дарит нам огромный приток энергии, когда у нас есть жизнь. 4️⃣ Следить за «фундаментом» здоровья Спать сутки и полноценно питаться, 7-8 часов. Пока раздражение и усталость будут постоянными спутниками вашей жизни, не будет выполнено это базовое условие. 5️⃣ Разбавлять день сурка, не ждать лучшего момента Запланировать новом месте с малышом, поездку или прогулку. Мы в «дне сурка» или, только от нас зависит - живем. Что с ребенком можно ходить в кафе, для меня это было глотком свободы и счастья, когда я в первые месяцы первого декрета осознала. Но, возможно, кому-то эта мысль придаст сил и веру в себя, это сейчас такая рекомендация кажется слишком простой. 6️⃣ Разумно подходить к развитию ребёнка Внимания с многочисленных развивашек для ребёнка на себя, не гнаться за сверхранним обучением и смещать фокус. Сенсорикой, способствовать развитию свободной игры, главное - заниматься крупной моторикой. Домашние обязанности по силам являются прекрасным нейропсихологическим тренажером, игры в быту. У меня ей был посвящён весь этот канал в первые два года его существования)), ну это отдельная тема. 7️⃣ Сон ребёнка -только для отдыха или работы мамы (не для бытовых дел) Бытовые вместе с ребёнком, дела выполнять. Желательно без гаджетов, а во время сна ребёнка отдыхать. Тогда приходите на консультацию, займемся тайм-менеджментом, если вам до сих пор кажется этот пункт нереальным. Сообществе в Вконтакте, переписываюсь лично. 8️⃣ Помощь Все но все же порой не просят о помощи, когда есть возможность, знают про этот пункт. То смело «инвестируйте» в бейбиситтера хотя бы несколько часов в неделю, если вы работаете. Но и сможете больше заработать, вы не только станете более ресурсной. Будьте активнее-знакомьтесь с другими мамами, создавайте свои сообщества, если нет работы и родственников. Очереди друг у друга, оставляйте детей. Но каждой маме важно быть одной и гулять без детей. И пока вы не поверите в то, что забота о себе -только ваша ответственность, то этот пункт тоже будет трудно выполнимым. Кто ищет возможности, тот всегда их найдет! Я подготовила чек-лист "Ресурсное материнство", чтобы у вас под рукой всегда был документ со списком приоритетных дел. Тех дел, которые учат верить в себя, ценить себя, и превращать себя в добрую, любящую жену и маму, а не быть вечно уставшей и раздраженной женщиной.

Чтобы получить этот чек-лист, подписывайтесь на сообщество в Вконтакте. Пишите в личные сообщения или в комментариях "хочу чек-лист".