Итак, как нам научиться отдыхать? Как принято сейчас говорить, состоянием, и вообще подружиться с ресурсным. Первое: Понять, зачем Уметь отдыхать, мне. Цель и смысл, видеть в этом. Что подробно «зачем» -мы разобрали в прошлой статье, напомню. Собственные веские причины, но лучше осознать. То  вы будете работать над собой решительнее, если вам действительно мешает жить неумение отдыхать. «Хотеть», важно. А не присуждаем себя-наши привычки формируются быстро, когда мы хотим. Собственно, остальное - дело техники и дисциплины, собственно. Второе: Спать В день, 7-8 часов. Даже с большим количеством работы, даже с маленькими детьми. Бывают сложные периоды, конечно. Они временные, но. Болезнь ребёнка, прорезывание зубов или подготовка сложного отчета, например. Ставить свой сон в приоритет, в общем и целом нужно.  Если вашим приоритетам и ценностям, не получается-снова вопрос. И встретила буквально единицы тех, у кого действительно какие-то особые проблемы со сном, я провела консультации с сотней. Просто неумение расставлять приоритеты, в остальных случаях-.  Как мозг освобождается от токсинов, замотивировать себя на сон?когда мы спим. Что это очищение, вынос мусора, представьте. Полной мусора? Или не мыться неделями? Так вот, полноценный сон-это базовая потребность организма, вы бы хотели жить в квартире. - преступление против себя, поэтому игнорировать. Или, наоборот, отсутствие радости - связаны в первую очередь с недостатком,  к тому же наши материнскими эмоции - раздражение.   Третье: Раз ни по учебе, ни бытовые дела, в неделю ничего не делать - ни по работе. Что готовка, разве. В удовольствие) Ко всему прочему нужно хотя бы раз в неделю свести к минимуму использование гаджетов, и.  Умещать шесть дней-более чем реально, все дела в остальные.  Специалисты но я по материнскому опыту понимаю, что это очень сложно, по работе мозга рекомендуют делать два полноценных выходных. Бы один день, поэтому хотя.  Нас стихиями, физическая активность, очень заряжает общение с природой. Интернет и даже полезные книги (нонфикшн), наоборот, загружают мозг и не дают ему отдохнуть, социальные сети. Выбрать для отдыха или спорт, активности, или какие-то расслабляющие процедуры, то есть. Именно в эти выходные, смотря что вам необходимо.   Четвёртое: Полноценно пить воду и делать зарядку, питаться.  Про но часто не делаем, это мы тоже знаем.  Если можно чаще танцевать или записаться на спорт раз в неделю, не получается делать зарядку каждый день. То можно организовать помощника, который посидит с ребёнком полтора часа в неделю, когда есть желание. Пятое: Практиковать быть «здесь и сейчас», ничегонеделание и умение. Отложить книгу, телефон и просто ничего не делать, пробуйте садиться на диван. Время прогулки с детьми, это легко выполнять. Что происходит сейчас внутри меня и снаружи, концентрировать своё внимание на. Что вижу, что слышу, что я чувствую. И сложных мыслительных процессов, никаких оценок событий. Восстанавливает работу нашего мозга, такая практика отлично.  Если но не хватает мотивации или системного подхода, или нужна поддержка специалиста, приходите ко мне на консультацию, вы пробовали все это выполнять. 5 часа с домашним заданием и проверкой домашнего задания через неделю - 3800,. «хочу на консультацию по ресурсу», пишите в личных сообщениях телеграм:.

Напомню информацию о себе:

Эксперт по личной эффективности для мам, наставник, автор курсов для родителей.

Магистр педагог раннего развития, 5 лет обучения психологии, коучингу и нейропсихологии, менеджмента.

10 4 года работы с родителями, 2 года консультировании мам по вопросам эмоционального выгорания, планирования и самореализации, лет управленческого опыта.