Утреннее солнце,. 1. Вы лежите в постели... Многие чтобы "поспать" еще 30 минут и встать с постели при следующем звонке, имеют привычку заводить будильник на полчаса раньше. Что цикл сна (1,5 часа) не должен нарушаться, подобный подход увеличивает риск преждевременной смерти и способствует развитию депрессии по той простой причине. Старайтесь бодрствовать, после пробуждения. Ложитесь спать немного раньше, а чтобы утром не чувствовать себя разбитыми. 2. Встаете слишком резко... Чем тем опаснее подскакивать сразу после пробуждения, причем резко, старше становимся. Не спешите вставать с постели, проснувшись. Просто помечтайте о новом, полежите 5-10 минут. Гаджеты и проверять почту, не стоит хвататься. Кортизола), что может вызвать головокружение, учащенное сердцебиение и тревогу, резкое пробуждение сопровождается внезапным выбросом гормонов стресса (адреналина. Вам надо?, оно. 3. Одеваетесь в темноте... Поднявшись включите свет или откройте шторы и впустите солнечный свет, с постели. Что пора просыпаться, выработает правильный заряд энергии, и утро станет намного лучше, так организм получает сигнал о. Чтобы делать что-то в темноте, человек не крот. 4. Не занимаетесь гимнастикой... Утренняя ведь не новость? Даже 10 минут упражнений каждое утро помогут быстрее проснуться и зарядиться энергией до позднего вечера, зарядка может дать заряд энергии на весь день — согласитесь. Просто такое минимальное время на себя, уделить себе 10 минут времени — много? уверены? каждый день. Причем без походов в тренажерный, оно творит чудеса. Поймут только те, кто практикует, а сколько энергии. ********************************************** Если подкорректировать знания, практиковать и внедрять новые навыки,, есть потребность изучить новую профессию. не отказывайте себе в удовольствии учиться новому! Выбирайте все по своему вкусу От укладки печей до мощения тротуаров, — от психологии до заботы об организме. Можно изучить онлайн, все сейчас. Школы добавляются ежедневно, темы. Из чего, выбрать есть.

********************************************************* 5. Не принимаете душ... Холодный прохладный) лучше гимнастики, медитации, умных подкастов и любого другого ритуала, утренний душ (хорошо. Улучшает внешний вид кожи и волос, снимает дискомфорт в мышцах, избавляет от депрессии, ускоряет кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему, он укрепляет иммунитет. Самом деле того стоит, пробовали? оно. 6. Пьете черный кофе... Принудительное организма и сопровождается секрецией кортизола, пробуждение является стрессом. Кортизол нейтрализует действие кофеина, и его эффективность снизится в несколько, если выпить кофе сразу после пробуждения. Пока уровень кортизола не вернется к норме, будьте терпеливы в течение 3 часов. Рекомендуется вода, с утра. 7. Зависаете в интернете... Если того хуже, на новостных порталах — рискуете испортить настроение с утра, начинаете день с просмотра лент социальных сетей. Несчастных случаях, социальном неравенстве, пандемиях, жизни знаменитостей только огорчают, новости о политике. Если хотите немного раскрасить свое утро, слушайте музыку или аудиокниги. + Важное дополнение — отказываетесь от завтрака! Большинство не завтракают, людей. Что поняли, знаете почему? уверена. Привыкли плотно ужинать, потому. Которые есть смысл поменять местами, привычки. В пользу завтрака, отказ от ужина. А утренний прием пищи практически полностью трансформируется в энергию, не оставляя ни одного грамма на талии, именно завтрак формирует здоровый обмен веществ. Себе ни в чем по утрам, у вас есть шанс не отказывать.

Правильные привычки формируют ваше здоровье и увеличивают продолжительность жизни.

Напоминаю, единственной жизни!

Важно — берегите себя!